Biar Harimu Lebih Efektif, Lakukan Hal Ini Sebelum Berangkat Kerja

Pasti kamu pernah merasa lelah  ketika pagi hari dan bahkan kantuk sering melanda saaat kamu bekerja. Hal ini sangat mengganggu dan mmebuat harimu terlewat begitu saja. Sebenarnya, kamu bisa lebih fresh dan fokus saat bekerja jika bisa menerapkan 5 hal dibawah ini!

1. Pastikan tidur 8 jam sehari

Setelah kita beraktifitas sepanjang hari membuat tubuh dan otak merasa lelah, pastikan kamu harus tidur cukup atau setidaknya delapan jam perhari. Hal ini dapat menenangkan pikiran dan membuat tubuh kebih fresh keesokan harinya. Sisi lain dari tidur delapan jam sehari yaitu terhindar dari berbagai penyakitseperti obesitas hingga serangan jantung.

2. Bangun lebih awal, setidaknya 1 jam dari sebelum berangkat kerja
Tantangan besar setiap orang yaitu bangun lebih awal dari biasanya. Semakin pagi kamu bangun, maka semakin bugar pula tubuhmu, peredaran draah dalam tubuh menjadi lebih lancar dan organ dalam tubuh seperti paru-paru dan otak bekerja lebih optimal dikarenakan udara pagi yang masih bersih dan bagus unuk dihirup. Dengan begini, kamu akan lebih santai dan pastinya tidak terburu-buru.

3. Setelah bangun tidur jangan lupa minum air putih
Hal yang paling bermanfaat dan sederhana dilakukan setelah bangun, namun banyak orang yang melupakannya yaitu meminum air putih. ssetidaknya kamu harus meminum 1 sampai 3 gelas air putih setelah bangun tidur.

Hal ini akan memberikan banyak manfaat seprti mendetox racun dalam tubuh, membersihkan usus dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk, membantu pembentukan sel darah baru, dan pastinya dapat meningkatkan mood bagus kamu di pagi hari.
                               

4. Jangan langsung mandi tapi lakukan stretching terlebih dahulu

Jika kamu malas untuk melakukan olahraga pagi, stretching bisa menjadi alternatif untuk mengembalikan semangat dan membuat harimu lebih efektif. Selain itu, stretching juga dapat menciptakan ketenangan pada pikiran dan dalam diri sehingga siap menjalani hari-hari di kantor.

5. Sarapan yang bergizi

Alih-alih diet, namun menunda sarapan tidaklah hal yang baik untuk dilewatkan. bekerja dalam keadaaan perut kosong memang tidak nyaman dan membuatmu tidak fokus bekerja. Maka dari itu, awali harimu dengan sarapan dengan menu yang bergizi seperti roti gandum, minum susu atau air putih sudah cukup untuk membuatmu fokus saat bekerja.